春节话健康：肥胖篇

肥胖，未雨绸缪己先知

文/张丽华（辽宁朝阳）

　　“稻米流脂粟米白，公私仓廪俱丰实”，这是唐代诗人杜甫的诗句，描述的是国富民丰的景象。现今，生活的安逸，食物的富足，使得肥胖与我们相伴相随。因此，了解自己，科学管理体重，控制肥胖势在必行。

　　医学上，我们主要通过以下几个指标判断是否肥胖。

　　第一，体重指数（BMI），是目前较常用的指标。

　　BMI=体重（kg）/身高的平方（m²）。

　　世界卫生组织规定，BMI在25～29.9kg/m²是超重,BMI≥30kg/m²是肥胖。《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》规定：24kg/m²≤BMI<28kg/m²为超重，BMI≥28kg/m²为肥胖。

　　例如：身高1.60米，体重为60公斤的女子，她的体重指数BMI=60kg/1.62m²，结果是BMI=23.4kg/m²。

　　根据上述两种标准，该女子体重在正常范围内。

　　第二，测量腰围，这是最简单的方法。

　　中国成年男性腰围≥85cm、女性≥80cm为腹型肥胖。“大腹便便”说的就是这种肥胖。

　　第三，相对体重（肥胖度）

　　肥胖度=（实际体重－标准体重）/标准体重×100%。若计算值为±10%属正常范围，>20%为肥胖。

　　男性标准体重=（身高cm－80）×70%,

　　女性标准体重=（身高cm－70）×60%

　　以上计算公式看似繁琐，但是，“一口吃不出胖子”，比起经年累月里岁月的沉淀，这又算得了什么呢？与其望而却步，倒不如把这些计算方法捻熟于心，根据实际情况，选择适合自己的方法，判断自己是否肥胖，避免在防止肥胖的路上浅尝辄止。

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